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太极拳的自我校正 2

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发表于 2016-4-14 12:20:48 | 显示全部楼层 |阅读模式
二、能改
知错是改的前提。能改才是知错的目的。学习太极拳难,改正错姿更难。只要明白“世上无难事,只怕有心人”的含义,纠拳错姿的难事,就会迎刃而解。常纠不懈,太极拳功夫定能长进。
怎样用心改错呢?
一、确定目标、循序渐进
学拳者知错能改,要先确定改错目标,然后循序求正。改错"要因人而宜,因事而宜"。因为,学拳者智力不同,接受能力有差异,存在错误也不同。加之社会环境不同,外因条件不同,面对诸多的拳势错误,应当设计改正顺序。要理清头绪,循序渐进改正。根据人们主观认识与客观的实际关系,应当先易后难,先外后内,先主后次进行改正。
例如以拳理改正外形姿势错误:虚领顶劲,含胸拔背,松腰落胯,开裆合裆,脚手定型定位,缠丝划圆,进退划弧等。
以拳理改正内部错误的顺序:腹式逆呼吸气沉丹田,气宜鼓荡,劲由内换,内气潜转,疾速调遣,里边不动,外边不发。
推手改错:“沾连粘随不丢顶”“引进落空合即出”“由着熟而渐悟懂劲,由懂劲而阶及神”“刚柔相济”“四两拨千斤”“混身合下力千斤”“挨着何处,何处击”。
二、制订时间,按部就班
改正错姿的过程,应遵循量质变规律。做任何事情都需要一定的时量。有的错姿需用时量少,有的错误姿势需用时量多。因难易程度不一,学者智能有别,需用时量都不同要实事求是安排时量。有的错姿工作学习之余就能改正,有的错姿还需要特定的外因条件帮助才能实现。总之,改错要有进程时刻表。决不能"三天打鱼,两天晒网"。对纠错不重视,坏习惯养成再纠正困难就更大了。
三、选择方法,促进改正
选择适应的方法,能省工,省时。改正时要根据错误的客观性、选择适宜的改正方法。
(1)比较法
比较法是纠正错误的好方法。俗话说:识货不识货,只怕货比货。毛主席说:“有比较才能有鉴别。有鉴别,有斗争,才能有发展。”正确与错误是孪生姐妹,主要通过求异法找出铺误。借监拳师的录像、光盘观看,或观摩拳友练拳的形态,或同学之间互相观看纠正。
(2)借物纠正法
“外因促进内因变化”是一种很好的方法。例如:纠正违背“虚领顶劲”的错姿。用一本书放在头顶上,坚持练拳数日,每次要保持书不掉落,这样限制顶偏之病,也能引发顶劲。某个拳势的定势动作不规范,可借用镜像纠偏。通过观看,自上而下自我检查是否合乎拳理。
例如:掩手肱拳打发劲。可借用圆轮栽竖在地上,两手抓握旋转,可引动腰活,出力利用圆切,发劲迅猛。
(3)推手陪练纠偏法
练架与推手是一致的,拳架有错,可在推手中纠正。因病姿推手时,与彼接手,丢、顶、背空弊端出现,易被人所制。特别是“丢、顶”之病,最为显露。要使用某种招法,必须找陪练者来检验,方能求达。例如,擒拿与解脱。擒拿要点,创设前提,寻机要快,合力恰当,位置要准。反复训练,总结提高,解脱法应与其相反,破支点,走柔化,变位置,转方向,寻机会,急反攻。
总之,知错能改在于心,心静用意为先导,细心研探求规律,虚心求学莫骄傲,留心总结积经验,恒心练功求真谛。
郑州陈氏太极拳馆 政六街馆  www.tjczl.com
(文章仅供参考)

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