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膝关节损伤非太极拳之过 二

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发表于 2016-2-24 14:59:10 | 显示全部楼层 |阅读模式
   二位专家在文中对太极拳损伤膝关节的论述是不全面的。半蹲位不是太极拳的专利,所有的拳术皆非直立运动。静力支撑是运动所必须的,只要有运动就会有磨损;缓慢运动更不是造成膝关节疼痛的主要原因和关键,更不会造成髌骨关节面的冲撞,相反,倒是剧烈的运动和突然的运动会造成骨关节间的冲撞、拉伤而使关节受损。所以说,真正造成膝关节损伤的运动,并不在于重心的高低和半蹲位的姿式,而在于不当的运动方式。如半蹲位时突然做大腿和小腿的内旋、外旋及伸直运动,不仅损伤关节、韧带,更容易造成半月板的损伤,严重者可使半月板撕裂。正确的、柔润的、随和的、缓慢的运动‘是对关节有利的,而且能使损伤得到有效的恢复。仅以自身经历为例,1975年在部队我因走路过急过多,一天走了一百多里山路,造成坐骨神经痛,吃药、打针、封闭、烤电、电针灸等都无效,最后停止一切治疗,坚持了三个月的太极拳锻炼,便痊愈至今未犯。1985年因打篮球造成腰部及左膝关节扭伤;今年又因外伤致右膝关节及韧带损伤,经过太极拳的锻炼都得到了很好的恢复,这种恢复是药物和其他疗法难以达到的。其他人通过太极拳运动的锻炼而消除病魔,使身体康复的例子举不胜举,正确的太极拳运动只能健身而不会伤身。
    虽然在太极拳的普及中,确实有些人练太极拳后引起或造成了膝关节疼痛,甚至造成损伤或损伤加重,但这只是表象,并非真正的因果关系,也不能印证二位专家的观点。真正的原因乃是方法不当,如过度求低位,过度求慢,慢中努劲加重了负担,使自身负荷超过了肌体的承受能力,或练太极拳前膝关节就有损伤,不适合低位或半蹲位锻炼,这才是造成膝关节损伤的真正原因。当前练太极拳的人中,以中老年居多,且大部分都是有病后为求健身而练的,特别是腰腿病患者更多,这就要求方法适当,运动适度而不可强为,否则便会伤上加伤而适得其反。
    据有关资料统计,年龄在四十岁以上的人中,有60%的人有不同程度的骨质增生,特别是腰膝关节居多,六十岁以上的人,几乎百分之百存在骨质增生。人随着年龄的增长,特别是到了老年,膝关节的软骨面首先发生退化,骨液的渗透作用减少和降低,容易使关节面的细胞发生水肿,造成软骨面承受机械应力的能力下降和弱化,加之不当的运动和感受风、寒、湿邪的侵袭,便会使膝关节发病或病症加重。因此,有膝关节疾患的人或中老年人,若想通过打太极拳以求健身,则必须采取高位式,屈腿130度左右为宜,病症严重者可采取更高位或直立式;其次是小步幅,步距为自身的两脚半距为适;其三是运动量不宜过大,以练完微汗不累为度;其四是两腿不能松懈无力,以自然均衡用力为度,要感觉两腿沉实有力而不僵;其五是不强作拧膝、旋腿的大幅动作,转身要碾步,步随身换,保持脚尖与膝尖同向,既能减轻自身负荷,又能起到健身效果,也避免了膝关节不当运动的损伤或损伤加重。所以说,科学的运动才是运动的科学,膝关节损伤的真正原因,乃是不科学的运动方式和方法造成的,而与太极拳锻炼无关,太极拳是一项很好的,科学的运动方式,科学的太极拳运动带给人们的是健康而不是疾患,膝关节损伤非太极拳之过!
本文由陈正雷太极政六街馆转发 仅供参考

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