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太极拳运动中怎样才能做到稳

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发表于 2016-2-17 15:01:02 | 显示全部楼层 |阅读模式
  稳,意谓沉稳。指太极拳运动时,虚实分明,气沉丹田,劲力充实,重心稳定,迈步稳健如落生根,下盘稳固;而上肢动作缓而不僵,轻而不浮 ,有内涵的表现。
    走架时怎样做到“稳”?
    要做到稳,非下一番功夫长期锻炼不可。要做到稳,有以下问题要解决好。
    (1) 下肢有劲,足掌趾如钩,落地果断稳定。
    (2) 动作虚实转换灵活,前进后退均以腰为轴移动上体。
    (3) 步型、步法正确。
    (4) 掌握平衡,特别是一些独立动作。注意两手平衡的关系,要做到“有上必有下,有前必有后,有左必有右”。
    (5) 意念适当集中。如“金鸡独立”,不能光把意念集中在单侧提膝挑掌上,在注意挑掌的同时还要“内视”另一掌在胯前下按;并须将意识精神向上拔提,使“顶头悬”与“气沉丹田”相统一,做到“阴不离阳,阳不离阴”。这样,运动过程就能稳定。
本文由陈正雷太极政六街馆转发 仅供参考

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