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冬季锻炼需等日出后

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发表于 2016-1-26 13:46:55 | 显示全部楼层 |阅读模式
    在冬季太阳还未出来的早晨进行健身气功锻炼不科学。因为冬季比较寒冷、干燥、多风,容易诱发练习者,特别是中老年人产生多种疾病,或造成直接损伤。例如寒冷很容易引发中老年者的肩腿痛,因为随着年龄的递增,人体的气血逐渐衰败,各种器官开始老化,颈、肩、腰、腿等骨关节也随之发生退行性变化。当气候寒冷时,人体外周血液循环迅速下降,血液大量回流脏腑,以保持体温恒定抵御外寒,而此时由于骨关节部位血液循环不良,淋巴回流受阻,导致局部体温下降,从而引发或加重颈、肩、腰、腿骨关节炎的病症。再者,寒冷和干燥的空气容易降低人体呼吸系统的免疫力,导致局部抗病能力下降,诱发上呼吸道感染、急慢性气管炎、肺炎、哮喘等疾病。
   
  此外,寒冷的刺激还会使交感神经的张力增高,导致人体外周血管收缩,血压增高,心率加快,心脏负荷加重,心肌缺血,血小板凝聚,血液粘稠度加大,血流缓慢,容易引发心肌梗死、高血压、脑血栓、脑溢血、,心绞痛等疾病的发生。从中医理论来看,风邪飙急滑利,容易犯肺,也会引发老年虚弱人群肺部疾患。所以,在冬季寒冷风大的早晨,一般不适宜进行健身气功锻炼。
 郑州陈氏太极拳馆 政六街馆  www.tjczl.com
(文章仅供参考)

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发表于 2016-3-16 15:54:13 | 显示全部楼层
老年人,作下简易的活动就好,练长套路不是很恰当
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