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陈式太极拳十三桩 2

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发表于 2015-12-24 11:47:41 | 显示全部楼层 |阅读模式
   第七桩高探马桩
    此桩同高探马势。以腰为轴,劲先合后开,松胯开胸,沉肘松肩,劲贯于右掌,左掌在下腹部轻轻上托,意念气注于三阴经。
功效:此桩有健胃润肺之功。
     第八桩金鸡独立桩
    此桩分左右势,同金鸡独立势。独立步站稳,提膝,高度视个人身体情况而定。合劲不散,意注掌根。两手交替举过头顶,意念气通三阴经。两足交替提起,意念气通足三经,下注涌泉,有顶天立地之势。
    功效:伸筋拔骨,对防治肢体麻木有效。
    第九桩七墨桩   
    此桩神态安详,意念气由长强穴沿任脉上行至百会穴,再沿督脉下行至会阴,再交于长强,如此体内阴阳二气在任督二脉间运转。此桩劲贯于掌外侧,松肩沉肘,呼吸以下沉为主。
    功效:调理十二正经气血。
  第十桩跨虎桩
  此桩同退步跨虎势。虚实分明,轻重倒换,立身中正,虚领顶劲,意气注于指梢,通手三阴经。
    功效:可防治肩周炎。
    第十一桩肘底捶桩
    此桩同肘底看捶势。左肘下沉与右拳相合,右拳微有上托之意,身法端正,有下坠之意,头顶上拔,百会穴与长强穴有对拉之意。
    功效:升阳固脱、清热利湿。
    第十二桩亮翅桩
    此桩同白鹤亮翅势。劲由腰脊右转,重心移于右腿,意念劲上冲于两肩,过肩肘贯于两手,周身放松下沉,合劲归于丹田。意念胸腹之气向右转一圈后下沉,打通冲脉。左脚点地,足趾端的隐白穴按于地。
  功效:健脾开胃。
  第十三桩斜行桩
  此桩姿势为两脚平行开立,两膝微屈,两目平视,含胸拔背,空胸实腹,右掌立于胸口,右手大拇指对着两乳中间的膻中穴,左手成叼手,向后放于命门处。周身放松,气归丹田。
  功效:宣肺降逆、宽胸化痰。
  收势
  双手心向里自然垂于两胯外侧,双臂随吸气同时升至头顶,两手心相对再向下按,呼气,双手经面部、胸部下放到两胯外侧,意念气至两足涌泉穴,周身放松。
郑州陈氏太极拳馆 政六街馆  www.tjczl.com
(文章仅供参考)

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