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从开到紧 从紧到开

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发表于 2015-12-24 11:44:23 | 显示全部楼层 |阅读模式
    初学太极拳拳架须求开展,只有开展才能舒筋拔骨,才能学到标准的拳架;通过标准拳架的学习,一个月即可达到“脱胎换骨”的效果。“脱胎换骨”期间(约一周左右),全身乏力,茶饭不思,昏昏欲睡,犹如得重病一般。坚持锻炼,一周过后即变得生龙活虎,吃饭倍香。
    开始习拳只能求形、求松、求柔,很多人都知道太极拳要求松柔,既然要求松柔,为什么要求颈松、肩松、臂松就不要求腰松、腿松呢?扎马步是死功夫,而太极拳是要求将人练活的,要求脑活、筋骨活、皮肤神经活,要求全身活。至于根基,练拳千遍,意气下沉,自然而然就脚下生根了。这种稳就像一块磐石经过长时间雨水冲刷沉淀,突破浮土扎根地壳硬层的稳,而非用混泥土浇铸于浮土表层的稳。扎马步等于把下身扎死了,“稳”的见效速度快,但那是以下身的“死”做代价换来的。所以习拳开始要求全身放松,每个动作以做到自身合适为最佳。第一阶段的意识就用在全身放松、舒筋拔骨、连绵不断和圆活上。
     等到拳架熟练,全身松得下来,打拳如行云流水连绵不断无角无滞,即可放弃手脚意识,从以手打拳向以身打拳方向转变。因为太极拳要练的不仅仅是手脚的化解、发劲能力,更主要练主身杆的运化、抗击打及发劲能力。练主身杆的运化发劲能力的意气起于“内核圈”发于“内核圈”,以最终达到不要手脚,仅凭身体就可以将攻击自身的力量化于无形;并以身体几寸的运动范围爆发出强大的力量。
    当你在打拳的过程中用意识去掉手脚时,你手脚的舒展度自然就缩小了,越练就会变得越看不到手脚的运动,这就是从开展到紧凑的过程。这是一个漫长的过程,没有千万遍的练习是不可能见功效的。
    当你一直以身体行拳,慢慢地就会练成“内核圈”,逐渐地,“内核圈”将成为你力量的源泉,如何让你的力量源泉爆发出来,就得练习向外开展,通过向外开展,这个圈越来越大,形成以手脚、武器范围内的“内护圈”以及意识波及越来越广的“感应圈”。这样就算是练成太极功夫了。
   
 郑州陈氏太极拳馆 政六街馆  www.tjczl.com
(文章仅供参考)

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