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细微之处求神韵——如何练好太极拳 2

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发表于 2015-12-3 15:53:54 | 显示全部楼层 |阅读模式
三、需分清身体各部位劲力转换
    身体各部位的劲力转换,这就是各部位不同阶段发挥不同作用的过程转换。太极拳的用力方法是“发于根主宰于腰,形于手指” 一般理解发劲是在脚腿与腰身,领劲是在手,好像和射箭一样,箭尖领劲,箭尾发劲,实际并不那么简单。怎么样才能感觉并做到以脚催身,以身催手呢?在脚腰共同发劲中,当脚跟先发劲时,发劲点在脚,其次膝关节的伸缩催动腰身,这时发劲点在腰身,接着腰身也参与旋转发劲时,腰身便从发劲点变成第二部发劲点,这时发劲点又从腰身向前移到肩,继之又发劲摧动臂,臂又成了领劲点,再接着,当臂也参与伸张发劲时,臂同样从领劲点变成发劲点,使劲力最后转移到手上去击达目标。在发劲与领劲的转换中,脚和腰身的发劲并没有结束,而是仍然在继续。这样,全身的发劲便紧密结合起来,连贯成一气。只不过,当中有主次不同,用力的轻重 也不尽一样。如揽雀尾,掤和挤按都是手掌是领劲点,不注意这点,常常是身子已去,手臂还不到位,给人以干瘪之状。步法也是这样。上步时,提腿时领劲点在膝步当提膝伸前去时,领劲点由膝移到了脚跟;并由脚跟领劲向前蹬出,到达目的地。又如42式拳中左分脚接转身右拍脚,一些人常常拍脚无力不响亮。并不是腿部无力也不是腿部柔韧性不够,而是没有领劲点,腰膝及人腿的力量送不出去。如果脚尖绷直上踢。就会又有力又响亮,这也是领劲点的作用。
四、需加强基本功,基本动作的训练,否则提高拳艺和追求精微将是空中楼阁
要把太极拳练到外有形态,内有韵味,归根结底必须有扎实的基本功。太极拳的基本修练就是对基本要领,基本技术和基本素质的修练,包括基本功基本动作和基本套路。太极拳练到一定程度。技术提高则会遇到障碍而停止不前。这时,只有加强基本功和基本训练才能弥补不足攻克难关。如柔韧性不够,髋关节拉不开,扣剑摆腿就摆不开130180度的扇面。就连最基本的弓步也沉不扎实,其细致入微就可想而知了。为此,要抓住三点进行强化训练,一是在踢腿、控腿、劈叉及压肩下腰上下功夫。基本功对拳架的作用是默移潜化,不是今天练了明天就有变化,它是一个极艰苦,又枯躁的训练,要有耐力能够静下心来,在扎实练过一段时间后,你会发现自已的拳架有所变化,再练一段时间,持之以恒,你就会收到意外的收获,原来的摆腿会飞跃到标准弧度的扇形,原来的分脚蹬脚会轻松的达到一定的高度。二是把难度、强度作为突破口专项训练,以此带动整体水平提高。一些难度动作做不好,必然有它的原因,是功力不够还是方法不对,要不是窍门没找到。如提膝后截剑,提膝到位了,后截剑扭不到位,用力后截剑了身体又摇晃不稳。此窍门在于光有后截剑与提膝成对拉之势的相反力还不够,还要将右膝暗暗向内扣,和胸肩的前探也成对拉之势,形成外展内合,内紧外松开中有合,合中有开的整体,否则即吃力又不稳定。三是在动作的规范性,准确性上下功夫。自己苛求自己,高标准严要求专项训练,以达到优美要求。
 郑州陈氏太极拳馆 政六街馆  www.tjczl.com
(文章仅供参考)

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