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武术的内外兼修与内家和外家之区别 二

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发表于 2015-10-31 15:58:57 | 显示全部楼层 |阅读模式
外家
    所谓的“外家”,是对武术的流派而言。传统指以少林为主要流派的拳种,大多数人认为,少林拳为外方人士所授,故称外家,也有人认为少林派注重姿势修炼而不注重内功修炼,称之为外家,也有称修炼外功的即为外家。其实不然,现在有些拳不是少林所传,也不起源于少林,但也属于外家。一般来讲,只要是注重外修为主,内修为辅,动作舒展,闪展腾挪,蹿蹦跳跃,以动制静,以刚克柔的拳种,都应属于外家。
3. 内家拳与外家拳
    内家拳与外家拳,二者只有风格流派不同,没有高下之别。各擅其妙,互有专长,若能兼而习之,则必动静皆宜,攻守得法,战无不胜,攻无不克。
    内家拳
    内家拳,主要是以武当为主要流派的拳种。就内家拳而论,拳种少于外家拳,注重内外修炼。如太极拳、形意拳、八卦掌、通背掌、大成拳等。从技术上分,内家拳,多不露于外,其动作有形者少,重于无形无相,全体透空,其气运行于体中,其力贯于体外,以静为主,以动为奇,动作含蓄,开合自然,中正安舒。动作简练,发力沉着,朴实明快,踊跃直吞,手攫足踏,气势兼雄。在用法上以静制动,以柔克刚,多暗手少明手,多险招奇招,少猛烈招势;自古以内家拳擅长者,往往伤敌于不知不觉之时,败敌于无形之中,善于近战。
    内家拳注重内外兼修,对中枢神经系统、呼吸和心脏血管系统、骨骼肌肉等运动器官,都有良好的作用。加上它要求意识引导动作,用意不用力,配合均匀深沉的呼吸,练习之后周身血脉流通,身心舒适,精神焕发,能使力量、速度等身体素质得到良好的发展。因此,它也适合于一些慢性病患者作为医疗的康复手段,并有较大的医疗保健价值。
    外家拳
    外家拳主要是以少林为主要流派的拳种,如少林拳、鹰爪拳、南拳、大红拳、小红拳、炮拳、梅花拳、七星拳、罗汉拳等。
就外家拳而论,拳种多于内家拳,虽以练习外功为主,但也注重内功的训练。如少林拳,它不但要求外功要好而且内功也要纯正,如练“易经筋”、“洗髓筋”、“八段锦”等。外家拳,动作舒展大方,朴实无华,刚健有力;出拳迅速,身法横起顺落,利于发劲;步法进低退高,轻捷灵便;闪展腾挪,蹿蹦跳跃;进退转折,直来直往。在用法上以动制静,以刚克柔,多明手少暗手,专攻少守,多用腿,少用抓;以猛惊人,以攻破守。练习外家拳,可以促进身体素质的全面发展,提高人体的免疫能力。
郑州陈氏太极拳馆 政六街馆  www.tjczl.com
(文章仅供参考)

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