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太极拳习练讲究“对拉拔长”,你做到了吗?

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发表于 2015-2-2 17:14:56 | 显示全部楼层 |阅读模式
  在太极拳的习练中,都要求舒展大方,如何做到舒展大方呢?这就要求对拉拔长。对拉拔长手臂有,腿部有,身躯也有。   手臂,也就是上肢有对拉,如单鞭、野马分鬃、白鹤亮翅、倒卷肱等等。要尽量放长双手和双臂,这其中要注意肩肘腕的放松。手臂的对拉有横向的,像十字手、云手;有前后的,如倒卷肱、高探马;有上下的,如白鹤亮翅;有斜向的,如海底针、野马分鬃等等。 
  手臂的对拉,还有自身的。如左搂膝拗步,左手向左下搂,右手向前推,这推出的右手的手臂一定要有对拉拔长,即手及手腕向前的同时,肩窝要向后拉,使手臂变长,但要注意,不能推过,过则不松,要注意肘部,肘部要松沉。 
  对拉还体现在下肢,即腿上。有前腿和后腿的对拉,如弓步,前腿弯曲,迎面骨向前撑,后腿向后蹬住地,这就形成对拉。还有虚步,前脚点地后腿坐实,前腿和后胯形成对拉。横裆步,如云手,也有对拉,如左云手,右腿坐实,出左脚,左脚和右胯形成对拉。
  对拉还体现在身躯部分。就是头向上领起,肩向下松沉,尾闾中正气下沉,似乎是把身躯在拉长。
  对拉不但体现在单独的肢体上,还体现在肢体之间,如手臂和腿要形成对拉,前手和后胯要形成对拉,如野马分鬃、搂膝拗步等。白鹤亮翅可体现右手和尾闾的对拉等等,几乎所有的动作都有对拉,大家可以逐一体会。
  对拉拔长的运用,不但使练太极拳的外形舒展、漂亮,而且自身的感觉也会舒服。因为对拉拔长关键在各个关节,所有的关节松开,使自身的血脉经络通顺,气血流畅。所以练太极拳做到对拉拔长会有舒服感,可形成劲。

来源爱学艺 太极: http://www.ixueyi.com/wushu/55328.html

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发表于 2015-2-3 17:21:32 | 显示全部楼层
有点搞不明白。以词解意
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 楼主| 发表于 2015-2-3 20:20:29 | 显示全部楼层
快乐太极人 发表于 2015-2-3 17:21
有点搞不明白。以词解意

这个东西须在平时的练习中慢慢悟!
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发表于 2015-2-4 02:07:35 | 显示全部楼层
我认为,太极分阴阳,“对拉拔长”是一种阴阳对立的关系,练太极拳,两臂有“升"就有"降",又"开"就有"合",有"沉"就有"浮", 有"虚"就有"实",所以欲上则先下,欲左则先右。欲放则先收。阳中有阴,阴中有阳,阴不离阳,阳不离阴。阴阳平衡才是太极拳的真正意义所在。
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发表于 2015-2-12 17:19:16 | 显示全部楼层
深奥的文章!

点评

找点书读读。看多了也会背一点的。  发表于 2015-5-28 18:15
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发表于 2015-7-20 16:48:27 | 显示全部楼层
刚刚体会到
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