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怎样保护膝盖

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发表于 2014-11-13 22:00:35 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 鸿哥 于 2015-6-15 10:36 编辑

有很多朋友在习练太极过程中,有不少的都说自己练功后膝关节不舒服,要么内侧副韧带、要么髌骨里面的里外半月板损伤。甚至还有大师级人物做膝关节手术,让很多太极习练爱好者望拳生畏。在网上查查吧,大部分都说不到点子上,还有的直接一句话:练功姿势不正确造成的。。。云云,跟没说一样。

实际上这个问题让我说很简单:特别大弓步定式姿势注意圆裆、撑膝、开胯、平足即可。圆裆:撑膝自然圆裆;平足就是脚掌与地面平正塌落;圆裆自然髋关节平开拉伸,就是大腿内侧韧带有拉伸感,这样就保持了下肢支撑架构的圆整与刚性,保持膝关节与脚尖的方向一致和立向垂直,就保证了肢体重力在膝关节的传递而不是承重。在动作转换和转髋拧腰时,转髋侧脚后跟或脚掌为轴随髋转动,这样就避免了对膝关节横向剪切力的伤害。

训练程序:注意每次练拳前的热身,特别是侧位腿部拉伸和横叉拉伸,然后加上深蹲式太极起势练习,就是田金龙博士的独门绝技上下摆(嘿嘿,我自己根据颠覆性徒手训练方法的修改版谁都不准泄密,因为有侵权之嫌,不论打官司还是打架我可是都打不过他


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海!外直播 t.cn/RxmJTRS 禁闻视频 t.cn/RJJZmvT 倒的高官越来越多,一薄一厚难以满足大家胃口,都在翘首以盼下一只“大老虎”,大清只有一个和珅,而今遍地是和珅,个中何故?看这个就知道了..  发表于 2017-4-28 13:18
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 楼主| 发表于 2014-11-13 22:01:47 | 显示全部楼层
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发表于 2014-11-14 10:22:44 | 显示全部楼层
{:soso_e183:}................
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发表于 2015-7-23 20:15:51 | 显示全部楼层
只要觉得扭的厉害,就百分百的是太极中过的表现,那膝盖受伤也就是可以预见的了
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发表于 2017-4-17 14:36:54 | 显示全部楼层
圆裆,有道理
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