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刘晚苍论太极拳推手轻重浮沉

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发表于 2005-12-25 23:35:42 | 显示全部楼层 |阅读模式
太极拳击技从某种意义上来说,就是保持自己的平衡而破坏对方平衡的拳术运动。因此
,在打手过程中,对平衡极为重视。影响平衡的因素,从自己主观方面来看,主要是劲
力分配的轻重和呼吸鼓荡的浮沉。“太极轻重浮沉解”将劲力轻重以上、下肢的左右相
比较,分为双、半、偏三种情况;将呼吸对丹田吐纳的深浅,也分为双、半、偏三种情
况,并说明如下:
    
  “双重为病,失于填实,与沉不同也。双沉不为病,自尔腾虚,与重不同也。双浮
为病,只如飘渺,与轻不例也。双轻不为病,天然轻灵,与浮不等也。半轻半重不为病
,偏轻偏重为病。半者,半有着落也,所以不为病。偏者,偏无着落也,所以为病。偏
无着落,不失方圆。半有着落,岂出方圆。半浮半沉为病,失于不及也。偏浮偏沉,失
于太过也。半重偏重,滞而不正也。半轻偏轻,灵而不圆也。半沉偏沉,虚而不正也。
半浮偏浮,茫而不圆也。夫双轻不近于浮,则为轻灵。双沉不近于重,则为离虚。故曰
上手轻重,半有着落,则为平手。除此三者之外,皆为病手。盖内之虚灵不昧,能致于
如气之清明,流行乎肢体也。若不穷研轻重浮沉之手,徒劳掘井不及井之叹耳。然有方
圆四正之手,表里粗精无不到,已极大成,又何云四隅出方圆矣。所谓方而圆,圆而方
,超乎群外,得其环中之上手也”。
    
  这里将轻重浮沉分为十二种情况。其中关于轻重的有六种,即全轻、偏轻、半轻、
半重、偏重、全重。双重指的是两手使用了全付劲力,两脚又平均支撑全身重量;从而
,只有实没有虚,不能作任何转换变化;偏轻偏重,左右相差较大,自身难于平衡;半
轻半重,既未使用全部劲力,左右距离又较接近,有利于平衡,也有利于变化;半重偏
轻和半轻偏重,虽然只是程度上的差别,但左右均有,或轻或重,不利于八面支撑;半
轻偏轻可以达到灵活,但过柔而失圆;半重偏重失去灵变而又出头;单重和单轻是相同
的,左右相差悬殊,自身容易失去平衡;双轻是用意不用力,自然表现轻灵。同样,对
于浮沉也可以作类似的划分,只不过浮沉指的是
  气,呼吸要求深缓细长,气沉丹田。
  
  “轻重浮沉解”在指出认真研究、仔细体会轻重浮沉的重要性的同时,更明确指出
,在这四个字中,任仍一种浮都不好;沉较重好,但仍利少而弊多;只有轻才利弊相当
。但是,由于轻重浮沉是相互矛盾的,必须作辩证的处理,所以,要求双轻而不近于浮
,双沉而不近于重,或者半轻半重,而极力避免双重。因此,太极拳的走架和打手,都
必须用意不用力,气沉丹田而不上浮;虚灵顶劲以取得周身轻灵,身法中正,腰(月当
)开合而不偏不倚,八面支撑,八面转换。
  
  所谓轻重浮沉,就是柔刚、虚实,也是开合或阴阳。劲力和重量集中为刚、为实、
为阳;否则为柔、为虚、为阴。全身重量集中于一腿,则此腿为重、为实,而另一腿为
轻、为虚;劲力用于一手为重、为开,另一手为轻,为合。呼为沉为开,吸为浮为合。
用阳刚以击人谓之开,用阴柔以自守谓之合。
  
  在太极拳法中,这一系列的名词,都是相互对立而相互依存,相互联系又相互制约
。对待这些矛盾的双方,不能采取任何极端的作法,而必须作辩证的处理,即“阴不离
阳,阳不离阴,阴阳相济”;虚中有实,实中有虚,虚实结合;刚中有柔,柔中有刚,
刚柔相济。
  古典拳论中有“阴阳诀”:
  太极阴阳少人修,吞吐开合问刚柔。
    正隅收放任君走,动静变化何须愁。
    生克二法随着用,闪进全在动中求。
     轻重虚实怎的是,重里现轻勿稍留。
    同时还有“虚实诀”:
    虚虚实实神会中,虚实实虚手行功。
    练拳不谙虚实理,枉费功夫终无成。
    虚守实发掌中窍,中实不发艺难精。
    虚实自有实虚在,实实虚虚攻不空。
    强调了明阳、虚实的重要,并根据实践经验阐述阴阳、虚实的应用及其关键。
  
  单重和双重是劲力分配的两个极端。前者大虚大实,阴阳相乖离,易成偏随,不利
于平衡;后者有实无虚,有阳无明,外貌是平衡,实际上不能运化,最易破坏平衡。因
此,按虚实、阴阳来理解轻重,则有阳无阴和有阴无阳都不好;一阴九阳失之过刚,一
阳九阴失之过柔;二明八阳、三阴七阳和二阳八阴、三阳七阴都是阴阳偏盛偏衰,偏柔
或偏刚而失于协调;四明六阳和四阳六阴则近于平,而可以应付突然变动作相应的转换
变化;五阴五阳是阴阳相问,虚实兼备,说有则有,说无即无,柔中寓刚,十分虚灵,
又极为沉重,从而被认为是太极拳术的最高境界。
  
  由此可见,在太极拳行动走架时,要从大虚大实开始,经过多阳少阴或多阴少阳,
逐渐往虚实结合、阴阳相济过渡,为自己奠定良好的基础;在太极打手中,则必须“谨
察阴阳所在而调之,以平为期”,通过调节虚实,运化刚柔,在实践中逐步达到“阴不
离阳,阳不离阴,阴阳相济,方为懂劲”。
  
  呼吸在太极拳术中,一向受到很大的重视。但呼吸必须与动作紧密结合,在意念中
达到“吸为合为蓄,呼为开为发”的要求。这样,浮沉也是上述阴阳、虚实的组成部分
。因此,可以将人体想象成为一个气球,表里内外浑然一体,在意识的统率下,呼吸鼓
荡,动作开合,虚实变换,自然贯串。
  
  这里还有“听劲”的问题,即“谨察阴阳所在”的问题。这是太极拳术在击技中的
基本问题。必须要求思想中对于阴阳有明确的概念,神经控制系统对于虚实有高度的敏
感。因此,无论是走架,还是打手,都必须先有意动,才有身动手动,在动作中配合呼
吸;以意将气下沉送入丹田,敛入脊骨,气遍身躯,无微不至。从而,前进不凸,后退
不凹,左重则左虚,右重则右杳,沾粘连随,变化万端,有如气球。
  
  正确地处理好轻重浮沉的关系,刻刻用意,时时动脑,先懂自己的劲力,再能预测
对方的劲力,日久功深,气敛劲整,无意皆意,不法皆法,则可获得太极拳术的高度造
诣。
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发表于 2006-7-20 07:17:31 | 显示全部楼层
hao
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发表于 2006-9-16 16:32:21 | 显示全部楼层
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发表于 2007-4-24 00:53:01 | 显示全部楼层
学习,感谢!
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发表于 2008-10-28 13:48:21 | 显示全部楼层
好贴,值得学习
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发表于 2008-10-29 11:03:39 | 显示全部楼层
学习!
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发表于 2008-10-29 14:31:22 | 显示全部楼层
共同学习.
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发表于 2008-11-11 21:12:54 | 显示全部楼层
不错滴说。
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