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太极练什么

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发表于 2010-2-4 11:50:53 | 显示全部楼层 |阅读模式

太极练什么,这应该是一个极为重要的问题。

要想回答这个问题,首先要回答“我们有什么?”我们有的东西,才可以说得上拿来练;我们没有的东西,就说不上练不练的问题了。

那么,我们都有什么呢。

我们人首先是分为肉体和意识两部分的。

我们的肉体可分为骨、髓、筋、膜、肌、血、脏腑、神经、内分泌系统等。

骨在技击中有重要的作用,主要可以分为三种:一、支撑身体,人站立在地上,发挥最重要作用的是骨的支撑力量,其它力量是作为平衡力量使用的;二、环卫重要器官,如心、肺、大脑、内生殖器官等;三、传导力量,太极中力量由脚而腿而腰而形于手指,主要造骨传导。所以练骨是武术锻炼中非常重要的一环。练骨的目的是为了增强骨的强度和韧性。一方面使我们可以打击硬度更大的部位,另一方面也使打击力更脆,同时骨的耐受力也更强。增强的方法是练养结合,通过一定的外界刺激,如揉、碾、磕、碰等方法,再加养,可以见功。泰拳中练骨的意识要较强些。

髓是人体的生机,具有生血功能,脊髓还是神经系统的一部分。练髓按《洗髓经》的说法,用字为“洗”,我个人的理解是用气血往来冲刷,太极中所谓气敛入骨,个人体会是行气往来,骨有痒感。如有更好的功法,请指点。

筋,我个人将筋分两种,骨筋和肌筋。骨筋是联接骨端的韧带,肌筋是肌腱。筋的最大特点是其韧性,就像一匹布,布结实,就不易被扭断。筋在技击中主要应用扭力和挣力两形式。可以说筋力是内力的最主要力量。练筋主要有以下方法:易筋经、站桩、静力练习、喻咖。伸展、收缩、扭转三种方式。

膜分为骨膜和肌膜两种,是养骨和养筋的重要辅助,以气血周流的方法修炼。

肌力是人体比较重要的力量之一,虽然传统武术不太重视,但肌力是防御力量的重要组成部分。脊柱中的肌肉力量和腹部肌肉力量,是内力的重要组成部分。

血是气的重要承载,是养身卫生的主要工具,血的质量好,是一切的基础。一般气血不分家。(我不知练法,只能被动的用一个“养”字来练)

脏腑,与气、血一起同是修炼内壮的对象,以内动来锻炼。所谓内动者,是体内小肌群的微小运动,是所谓的意动。

神经系统的修炼,我只能体会到太极中“静中触动动犹静”这一种方法,也就是一种随时体会周身动态的方法,是一种“空空的摸”的方法,是一种“照”法。

内分泌系统,没有很好的功法,只是认为外中正,内安舒后,自性使其自调整。有高手知道的话,请指点。

意识训练主要有两方面的内容:一种是意的训练,一种是神的训练。意者欲也,动也,势也。训练方法为象意法,如顶天立地,如山如海,踞、腾、潜、运等,如虎,如龙,如飞天,如下地等等等。神者识也,心气之定也,之外放也。训练方法,清虚、定静、空无、见自性等,用话来大概表述的话我只能这样说:水清则河静,河静则水清。静则清,清则静。

写之前感觉有许多东西要写出来,但真正动笔后,却觉下笔难言,一则是因这些东西自己认识还不是特别清楚,二则思路不定,忽东忽西。以上所写确实是自己这几天的所思所想,望大家多指点。

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发表于 2010-2-4 12:44:29 | 显示全部楼层
不错。
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发表于 2010-2-5 15:16:19 | 显示全部楼层
不错。
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发表于 2010-2-9 11:17:43 | 显示全部楼层
练心、练意、练形。
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 楼主| 发表于 2010-2-25 20:35:10 | 显示全部楼层

心为源,认知之源,为神,为感知,为心之静。

意者,心之动,气之指挥者,形之内蕴,心之勃然。

形者,心意之载体,为有形之质,有上下之别,有功过是非。

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发表于 2010-2-26 02:19:04 | 显示全部楼层

太极拳就练身体各部位的有序组合的运动,一直要练到条件反射、本能反应的程度,要自己练还要与对手一起练。其实啊,任何武术都是这样的。

[此贴子已经被作者于2010-2-26 2:20:00编辑过]
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发表于 2010-3-2 05:02:22 | 显示全部楼层

不错。

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发表于 2014-10-18 15:15:00 | 显示全部楼层
怎样开始学习呢!能介绍好老师吗?
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发表于 2015-7-20 17:46:42 | 显示全部楼层
顶,这个问题提的好,我借此提个自己的想法,希望有人能够以科学的方法证明,太极拳首先是以减少身体内循环阻力然后再增强承受力的方法来训练的,现代运动是以增强心脏供血量为唯一标准的,
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