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“坐着打拳”与重心转移(原创)

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发表于 2007-7-12 16:45:06 | 显示全部楼层 |阅读模式

“坐着打拳”与重心转移

很早以前就听练习太极拳的前辈们说过,打拳时要象坐在橙子上一样,要找坐着打拳的感觉,对此我当初的理解是在外形上,要屈膝松胯,象是坐在橙子上一样的打拳,但是由于胯没有松,所以无法体会这种坐着打拳有感觉,经过二年多的偏马步桩的练习,近来自己感觉胯能松下去了,同时对“坐着打拳”有了新的认识。

我认为,坐着打拳的感觉不仅是一种外形上的屈膝松胯,更重要的是在打拳时重心的转移问题上,即重心的转移也要找坐着打拳的感觉。

关于太极拳重心转移的问题,听到或者看到的论述和做法有好多,现谈谈以下几种:

第一种是一般公园里教老头老太太们打拳的人,他们根本就不讲这些,根本不研究重心转移的方法,于是出现上身带动重心移动,身体失去中正的弊病;

第二种意见,也多见于一般公园里教拳的老师,他们的说法是,虚步到弓步的过程是:实脚送劲推动身体向前移动,其力点是在脚下。经过试验这种练法有明显的问题。实脚脚下用劲时,实腿一侧的胯跟容易浮起,难以做到平移胯的要求,在移动的过程中,膝盖受力、整个下肢僵硬,违反打拳应当松柔的总原则,而且容易引起膝盖受伤;

第三种是在杨振铎的书上看到的,他说从虚步到弓步的重心移动过程是这样的:先由实脚送劲,然后前面的虚脚接劲撑住,再松前胯慢慢下沉。本人认为,这样更不好,这样做造成两条腿都紧张并使膝盖受力过大不说,其重心的移动过程走的是上弧,胯跟浮起,打拳必然不沉稳。

第四种是祝大彤说的,他的意见是从虚步到弓步的过程应当这样:先从实脚的脚下放松,依次到腂、膝、胯、腰一直上到顶,再由顶向下松到前腿。这样练习可以避免前面说的几种弊病,但是,这样做不符合实战的要求,如果在推手时,你要这样用意念去想着往前移,那么稍纵即逝的战机就会错过。

在书上和网上谈的重心移动的方法还有一些,如有的说要想象丹田里有一只水泵,两腿象是两根水管,当虚步时实腿里面就象是灌满了水,虚腿里面是空的,移动重心时想象丹田的水泵从实腿侧抽水,再灌到虚腿。还有的甚至讲到要腰走后弧、裆走下弧等等,这些说法的共同问题是过于复杂,让人看了也不懂,不容易掌握。

本人认为,按照坐着打拳的感觉移动重心是一个既简单,又正确的方法。具体做法可以用一句话概括:从虚步到弓步只需挪一下屁股。说具体一点就是虚步时实腿侧的着力点在坐骨处(平时坐在橙子上着力的地方),移动重心时就是把这个着力点直接移动到虚腿的坐骨处,就好象用一侧屁股坐在橙子上,坐累了换一侧坐。这样做一可以使两腿负重感减小,膝盖受力小,便于做到下肢放松和平移胯,保持立身中正、胯不上浮,而且不需要任何特殊的意念。另外经本人多次找不同的人试验,这样的方法应用在推手中,移动重心不易被人感知,且明显迅速、轻松。按照这种方法练拳,完全可以避免初学拳时膝盖疼痛的问题。

当然,前面提到的杨振铎的说法,其要求虚脚接劲撑住然后松前胯,这样做的目的其实就是为了找到从脚到腿到腰节节贯串的感觉,而要解决这个问题,其实只需在移动重心时注意溜臀就可以解决,脚下还是放松为好,而且也不需要五趾抓地,只需平铺于地即可。

也许有人会说,脚下不用力怎么发劲?其实本人体会,移动重心的时候是蓄的时候,而不是发的时候,只有松着蓄劲,到移动完重心后再发才能发得顺。

以上是本人一点不成熟的体会,如有不正确的地方,望各位高手批评指正。

00七年七月五日

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发表于 2007-7-12 18:17:50 | 显示全部楼层
佩服
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发表于 2007-7-13 22:53:06 | 显示全部楼层
还在门外。[em01][em01][em01]
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 楼主| 发表于 2007-7-16 11:42:15 | 显示全部楼层

可否请菊石先生谈谈入门后重心是怎么移动的?

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 楼主| 发表于 2007-7-16 11:50:31 | 显示全部楼层
请版主王建业老师、李秒丰先生、songchen12先生不吝指教。
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发表于 2007-7-16 14:07:09 | 显示全部楼层
船在水中漂的动力是水流.船在水中走的动力是浆.飞机能上天是喷气.火车能跑是机械能转换为动能.人走路的时候,你想的是如何早点到达目的地.你并没有想,我如何迈步,只是脚下加把劲走就是了.
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 楼主| 发表于 2007-7-17 11:36:56 | 显示全部楼层
songchen12
先生的意思是不是没必要考虑重心转移的问题?但是本人感觉在没有悟到重心怎么转移的时候和悟到后完全不同,按照“坐着打拳”的方法去移动重心,明显轻巧。也许经过一段时间养成了习惯以后,也会自然而然地这样做了,到时不考虑怎么移的,可能也能移得轻巧,移得符合要求。但是对于没有过这关的人来说,好象还是知道怎么移的为好,以避免那种脚下用死力,造成下肢紧张、膝盖受伤的弊病。上面的短文是本人的真实感受,不是从书上看来的,是在练中悟来的。只是本人自知对太极拳知之甚少,未能真正入其门径,故想请高手们指点一下,这种感受是否正确,或者,是否有更高级的方法。
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 楼主| 发表于 2007-7-23 14:16:48 | 显示全部楼层
请各位路过的都发表一下意见吧,现在高手们忙得很没空答我的请教。另外是不是我在这里面提到了两位名人,就感觉在下不知天高地厚,不愿发表意见了呢?我认为在讨论问题的时候可不能因为人家是名家就不敢提出异议呀,不然如何提高呢?
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发表于 2007-7-23 23:53:00 | 显示全部楼层

“坐着打拳”的行拳方法没错。但先要从中体会到“松沉”。真正体会到“松沉”,并不会造成下肢紧张、膝盖受伤的弊病(这些弊病的产生是方法不对)。“脚下用死力”更是不懂“腰为主宰的含义”。

其次,能体会到“松沉”,要逐渐去除“重心”,感悟力达梢节和阴阳互根、阴阳互变。太极是把自己练成一个“球”,是有弹性、是轻灵的..............

.......................

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 楼主| 发表于 2007-7-24 06:58:46 | 显示全部楼层

谢谢菊石先生指教,但在下还需逐渐体会方能领悟。依在下现在的理解,重心移动就是虚实转换,虚实就是阴阳中的一个方面,而依本人现在的理解水平,对于阴阳的概念,只能理解到虚实、开合(收放)的程度,太深懊的东西还是不懂,或者说还没有身体的感觉。

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