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24太极拳口令

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发表于 2009-8-25 15:40:25 | 显示全部楼层 |阅读模式

24太极拳口令

一、起式

1 、左脚开立,与肩同宽。2 、两臂掤举,达于肩平。3 、沉跨按掌,落掌跨旁。

二、野马分鬃

1 、旋跨揽掌,丁步抱球。2 、猫步按球,弓步分掌。3 、坐步翻掌,扣步揽园。

4 、丁步抱球,合气化一。5 、猫步按球,弓步分掌。6 、坐步翻掌,扣步揽园。

7 、丁步抱球,合气化一。8 、猫步按球,弓步分掌。

三、白鹤亮翅

1 、跟步抱球,合气化一。2 、重心后坐,分靠列採。3 、左脚点地,虚步亮掌。

四、搂膝拗步

1 、旋跨摆掌,收脚举臂。2 、猫步曲臂,弓步搂推。3 、坐步转跨,收脚举臂。

4 、猫步曲臂,弓步搂推。5 、坐步转跨,收脚举臂。6 、猫步曲臂,弓步搂推。

五、手挥琵琶

1 、按掌跟步,坐步捋带。2 、转腰拧跨,虚步合臂。

六、倒卷肱

1 、翻掌展臂,虚步开跨。2 、收脚曲臂,掌心相对。3 、退步卷收,虚步探掌。

4 、翻掌展臂,虚步开跨。5 、收脚曲臂,掌心相对。6 、退步卷收,虚步探掌。

7 、翻掌展臂,虚步开跨。8 、收脚曲臂,掌心相对。9 、退步卷收,虚步探掌。

10 、翻掌展臂,虚步开跨。11 、收脚曲臂,掌心相对。12 、退步卷收,虚步探掌。

七、左揽雀尾

1 、转腰展臂,丁步抱球。2 、猫步前探,弓步掤臂。3 、沉胯翻掌,坐步斜捋。

4 、转腰搭腕,弓步前挤。5 、坐步分掌,沉跨採按。6 、弓步推按,松胯沉气。

八、右揽雀尾

1 、转腰坐胯,扣脚捋带。2 、丁步抱球,实左虚右。3 、猫步前探,弓步掤臂。

4 、沉胯翻掌,坐步斜捋。5 、转腰搭腕,弓步前挤。6 、坐步分掌,沉跨採按。

7 、弓步推按,松胯沉气。

九、单鞭

1 、转腰坐胯,扣脚捋带。2 、丁步抱球,猫步勾手。3 、转腰绷臂,弓步推按。

十、云手

1 、后坐翅脚,扣步右采。2 、收脚掤园,并步合臂。3 、侧步云摆,并步合臂。

4 、侧步云摆,并步合臂。

十一、单鞭

1 、丁步云摆,猫步勾手。2 、转腰掤臂,弓步推按。

十二、高探马

1 、跟步翻掌,坐腿曲臂。2 、卷收按掌,虚步沉跨。

十三、右蹬脚

1 、提脚穿掌,弓步分掌。2 、提膝合抱,蹬脚分掌。

十四、双峰贯耳

1 、转腰合胯,提膝托手。2 、落步后捋,弓步贯拳。

十五、转身左蹬脚

1 、身体后坐,垂肘分掌。2 、扣步转腰,提膝合抱。3 、蹬脚分掌,身体中正。

十六、左下式独立

1 、摆手收脚,勾手沉跨。2 、仆步穿掌,弓步勾挑。3 、左脚碾地,提膝挑掌。

十七、右下式独立

1 、落脚摆手,勾手沉跨。2 、仆步穿掌,弓步勾挑。3 、右脚碾地,提膝挑掌。

十八、左右穿梭

1 、落步揽园,丁步抱球。2 、猫步右绷,弓步架推。3 、身体后坐,丁步抱球。

4 、猫步左掤,弓步架推。

十九、海底针

1 、跟步前按,坐腿后捋。2 、丁步提手,虚步插掌。

二十、闪通背

1 、转腰搭腕,翻掌提脚。2 、猫步落胯,弓步分掌。

二十一、转身搬拦锤

1 、身体后坐,扣步摆掌。2 、丁步握拳,猫步搬拳。3 、转腰扣步,滚肘摆掌。

4 、收脚拦掌,弓步打拳。

二十二、如封似闭

1 、托掌后坐,松跨沉气。2 、沉跨翻掌,弓步推按。

二十三、十字手

1 、转身扣脚,弓腿分手。2 、交叉搭手,收脚合抱。

二十四、收式

1 、绷臂翻掌,2 、收脚并立,还原归一。

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