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日志

“松”在太极拳练习中的应用

热度 1已有 544 次阅读2017-6-6 14:12 |个人分类:自己的感受| 太极拳

    前一篇文章谈了什么是太极拳的“松”,那么,如何运用到太极拳的练习中,就成为太极拳练习的第二个问题了,只要你认真思考了,或多或少的就会出现一些感觉,这种感觉分享出来对广大太极拳爱好者来说,也会起到比较好的作用。当然,有人会认为你说的这些对不对呀,像这样的问题我也很难回答的,如果你有更好思路或是更好地感觉,我谈的感觉对你就不会起到什么作用,那么,你要么就把你的思路或感受感觉分享出来,要么你就闭嘴。本人从来不接受只会批评别人的不对,无法说出什么是对的。练习太极拳的过程中常常会遇见这种无耻之人,本人对此类人不予理睬。因为,本人认为最不好的说法也比没有说法强,有了一种具体的说法,练习者就可以开始练了,也为以后的改进奠定了基础,否则,就无从下手,更没有改进的机会。

     现在从新回顾前一篇讲的“松”。

“松”,就是用意念由中向外扩展发散,横向的纵向(骨髓与关节腔)都要向外发散,而皮肤一定会向内包裹的。这也符合《道德经》的万物负阴抱阳。经过负阴而抱阳产生的能量由心与意的作用送到需要到达的地方,也就是,“体内有虚线,意念随着惯”。

那么,现在就试着把准备阶段太极拳的要求,用“松”方式完成这种感觉。

起始前,虚灵顶劲、沉肩垂肘、含胸拔背、松腕、松手指、松腰落胯、曲膝、松踝、松脚趾、气沉丹田,等等。

     现在用“松”来做以上基本要求;

        1、虚灵顶劲:不是头向上顶的意思。是脖子肌肉放松,而后,意念从大椎穴走空,顺着颈椎脊髓一直走到与后头盖骨接壤处,意念不要顺着后头皮上去,应该由风府穴直接走向百会穴,这样走也会使你的下颚自然微收,意念从百汇穴出来让其像沐浴的水,四下流下来的感觉,会有很愉快的感觉,练完太极拳感觉头脑清醒了,主要作用在于此。

    2、沉肩垂肘:肩关节是由三块骨头组成,“松”是由骨髓与关节腔起着主要作用,沉肩就与三块骨头有关了,三块骨头是;锁骨、肩胛骨、肱骨。锁骨的松,是意念由璇玑穴走向两边锁骨,沿着两锁骨骨髓向外走,走进肩关节腔。肩胛骨不是圆形的,是块状的,如何使其活泼于中呢,那就把它看成三层,意念走中间的一层下沉。肩胛骨向下,锁骨的走向是关节腔,意念使肩关节腔空,意念再由肱骨骨髓一直下垂,到肘以后继续向下垂到手腕附近就行了,气不可过手腕,过手腕身体容易前倾。在以上过程中还要有肩井穴与云门穴的协作,肩井穴下找涌泉穴与提起,提起时肩井穴要想象莲花开放一样,下找时莲花闭合。云门穴内收去找膏肓穴,这两个穴位的运动有较好的养生作用,病入膏肓扁鹊也没有办法,太极拳的沉肩垂肘做好的话,可以排解膏肓的毒气。

       3、含胸拔背:胸背位置主要由胸椎及胸椎脊髓和肋骨及胸骨组成;含胸拔背首先12个胸椎放松,然后,意念使其脊髓空,使脊髓内气顺肋骨及肩胛骨中间向前走到胸前,前面讲虚领顶劲的时候讲到内气到了百会穴,再从百会穴沿着任脉向下走,胸骨有下沉感觉,锁骨向下有旋转之意这个感觉就差不多了。

      4、松腕、松手指;前面谈论沉肩垂肘时说到,气不可过手腕,过手腕身体容易前倾,此处松腕、松手指不可刻意的松,把意念放在劳宫穴上,用意念让内外劳宫穴空,这样就把沉肩垂肘到手腕附近的气接过来了,同时气也惯到手指了,这样接气不但不会让身体前倾,还会有尾闾后坐的感觉,同时膝关节的负重也会大大减轻,练完太极拳膝关节痛的朋友尤其要注意这个问题。这就是:“松肩气到肘,肘松气到手,手空气惯指”。

       5、松腰落胯;腰胯结构牵涉到的骨头比较多,腰椎骨及骨盆,盆骨有几块骨头组成。单纯松腰效果不会太好,应该内气先由裆走向腹股沟(大腿与小腹形成的沟)顺腹股沟向上走,之后,沿着胯骨上沿向后绕,绕到腰椎附近顺骶骨向下,臀部整体下溜,腰内气顺腰脊脊髓向上走与溜臀形成对拉拔长的感觉,注意,同时也要裹裆,裆部还要略有上托感觉,胯关节放松,使内气顺跨关节及股骨骨髓而下。也就是“对拉拔长纵横找,提顶吊裆心中悬”的感觉。

       6、曲膝;内气顺股骨下至膝关节,膝关节一般情况下不要绷直,绷直内气走不动,需要适当的弯曲,意念使阳陵泉与阴陵泉相透,内气继续向下。

       7、松脚踝;内气到脚踝要注意使申脉穴与照海穴相透,气就会通向涌泉穴及五脚趾,这里也要注意是由脚上的骨髓通过去通关节。

       8、气沉丹田;以上情况做到了,很自然的就有气沉丹田的感觉了,所以,是否能够气沉丹田,主要看其它是否能达到,到位了,气沉丹田是一个很自然的事情,不是刻意而为的。

    其实,还有一个很重要的松,就是心要松,若是心不能松下来,其它皆是枉然。松心,很多文献说;心静,无杂念,无妄念,不要贪嗔痴,等等。这些也不错,除此之外还是要有一些小技巧的。就是要;“展慧中、松密处”、“似笑非笑、似尿非尿”。慧中就是两眼上面一点儿,看看如来神像,想着把它展开。可不要眉头一皱计上心来,呵呵,不是那回事。练太极拳最不需要紧张的地方就是这里,有些拳友打太极拳眉头撮在一起,这就是没有展慧中,“一处紧,处处僵”。所以,慧中要展开。另一个就是松密处,古人说的密处就是会阴穴。练拳意念会阴穴放松就行了。还有就是“似笑非笑,似尿非尿”,就是挺高兴的不生气,也不要哈哈大笑。小腹放松到有点想尿出来,也不要真的尿到裤裆里。总不能每天练完太极拳,裤子尿湿或者来个尿不湿垫上吧,呵呵,笑话,你懂的。

   这是从上到下讲述的,在练习太极拳准备的时候,可以从下到上,再从上到下反复多体验找感觉,久而久之感觉就出来了。

                    

                                                                                                                 丁维正      2017.6.6

 


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发表评论 评论 (2 个评论)

回复 太极达人 2017-6-23 10:38
太好了,真是很好
回复 汴梁一丁 2017-6-23 15:09
太极达人: 太好了,真是很好
  

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